การกินข้าวโอ๊ตทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่สามารถเปลี่ยนแปลงร่างกายและความเป็นอยู่ของคุณได้ นี่คือ 7 สิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเพิ่มข้าวโอ๊ตเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณ:

1. สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดเบต้ากลูแคน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) การลดระดับคอเลสเตอรอลนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

2. การควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้น  

ไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหารในระหว่างวัน การกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป

3. ระดับน้ำตาลในเลือดที่เสถียร 

ข้าวโอ๊ตมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว การกินข้าวโอ๊ตทุกวันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นเบาหวาน

4. การย่อยอาหารที่ดีขึ้น 

ไฟเบอร์ที่พบในข้าวโอ๊ตช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายและลดความเสี่ยงของการเกิดท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. การต้านอนุมูลอิสระ

ข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น วิตามินอีและสารพฤกษเคมีอื่น ๆ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ การบริโภคข้าวโอ๊ตทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ

6. ผิวพรรณที่ดีขึ้น

ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิดเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและให้ความชุ่มชื้น การกินข้าวโอ๊ตทุกวันสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูสุขภาพดี ลดการระคายเคืองและความแห้งกร้านของผิว

7. เพิ่มพลังงานและสมาธิ 

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องและยาวนาน เมื่อคุณกินข้าวโอ๊ตทุกวัน ร่างกายจะได้รับพลังงานที่ยั่งยืนซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและสามารถโฟกัสกับงานต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม การรวมข้าวโอ๊ตเข้ากับอาหารประจำวันของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทางโภชนาการ แต่ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณในหลาย ๆ ด้าน

อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการเพิ่มน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ ในข้าวโอ๊ต เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากข้าวโอ๊ตอย่างเต็มที่โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรีที่ไม่จำเป็น

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

กลากและเกลื้อน เป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากการติดเชื้อราบนผิวหนัง พบได้ทั่วไปในทุกเพศทุกวัย โดยมีสาเหตุและลักษณะการเกิดที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่ทั้งสองโรคสามารถส่งผลให้เกิดความไม่สบายและความไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ของผู้ป่วยได้

กลาก (Tinea or Ringworm): 

กลากเกิดจากเชื้อราที่เรียกว่าเดอร์มาโตไฟต์ เชื้อรานี้สามารถเจริญเติบโตได้ดีในบริเวณที่มีความชื้นและอุ่น เช่น รักแร้ ขาหนีบ เท้า หรือหนังศีรษะ ลักษณะของกลากมักจะปรากฏเป็นวงกลมหรือวงรี มีขอบแดง นูน และคัน บริเวณที่เป็นกลากมักจะแห้งและลอกเป็นขุย กลากสามารถแพร่กระจายได้จากการสัมผัสผิวหนังที่ติดเชื้อ สัตว์เลี้ยงที่ติดเชื้อ หรือสิ่งของที่ปนเปื้อนเชื้อรา เช่น ผ้าเช็ดตัว เสื้อผ้า หรืออุปกรณ์กีฬา

เกลื้อน (Tinea Versicolor):  

เกลื้อนเกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Malassezia ซึ่งเป็นเชื้อราที่ปกติอาศัยอยู่บนผิวหนังของคนทั่วไป เมื่อมีปัจจัยที่เอื้ออำนวย เช่น สภาพอากาศร้อนและชื้น การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมัน หรือระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เชื้อรานี้สามารถเติบโตเกินไปและก่อให้เกิดเกลื้อน เกลื้อนมักปรากฏเป็นด่างขาวหรือด่างดำบนผิวหนัง โดยเฉพาะที่หน้าอก หลัง และแขน อาการคันในผู้ป่วยที่เป็นเกลื้อนอาจมีหรือไม่มีขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค

สาเหตุของการเกิดกลากและเกลื้อน:

1. ความชื้นและความอับชื้น: สภาพแวดล้อมที่มีความชื้นสูงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เชื้อราเจริญเติบโตได้ดี การไม่ทำความสะอาดหรือไม่รักษาความแห้งของผิวหนังหลังการออกกำลังกายหรือการอาบน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค
2. การสัมผัส: การสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อรา สัตว์เลี้ยงที่ติดเชื้อ หรือสิ่งของที่ปนเปื้อนเชื้อราสามารถนำไปสู่การติดเชื้อได้
3. ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ: ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เช่น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ใช้ยากดภูมิคุ้มกัน มีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้อรา

วิธีการดูแลรักษากลากและเกลื้อน:

1. การใช้ยาต้านเชื้อรา: การรักษากลากและเกลื้อนโดยทั่วไปสามารถทำได้ด้วยการใช้ยาต้านเชื้อราเฉพาะที่ เช่น ครีม โลชั่น หรือสเปรย์ที่มีส่วนผสมของคีโตโคนาโซล ไมโคนาโซล หรือโคลไตรมาโซล  หากเชื้อรารุนแรงหรือลุกลาม แพทย์อาจสั่งยาต้านเชื้อรารับประทานเพิ่มเติม เช่น ฟลูโคนาโซล หรือไอทราโคนาโซล 
2. การรักษาความสะอาดของผิวหนัง: การรักษาความสะอาดและความแห้งของผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดการเติบโตของเชื้อรา หลังจากอาบน้ำควรเช็ดตัวให้แห้งสนิท โดยเฉพาะบริเวณที่มีความชื้นสูง เช่น รักแร้ ขาหนีบ และเท้า
3. การป้องกันการแพร่กระจาย: หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดตัว เสื้อผ้า หรือรองเท้า และควรทำความสะอาดสิ่งของเหล่านี้เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อรา

กลากและเกลื้อนเป็นโรคผิวหนังที่สามารถรักษาได้ แต่ต้องใช้ความอดทนและการดูแลรักษาที่เหมาะสม การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อซ้ำและการแพร่กระจายของเชื้อราไปยังผู้อื่น

สนับสนุนบทความนี้โดย    เครื่องช่วยฟัง

เป็นการยากที่จะคาดเดาว่าปี 2023 จะเป็นเช่นไร แต่เจ้าของธุรกิจสามารถใช้กลยุทธ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่เพื่อต่อสู้กับความท้าทายที่เกิดขึ้นใหม่ได้

นับตั้งแต่การแพร่ระบาดของโควิด-19 เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กต้องเผชิญกับกฎระเบียบที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การขาดแคลนกระแสเงินสด และความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจโดยทั่วไป และปี 2022 ได้นำความท้าทายมาเอง: เงินเฟ้อ อัตราดอกเบี้ยที่สูงขึ้น และการขาดแคลนพนักงาน และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ผู้ประกอบการยังคงมีความยืดหยุ่นและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับปีข้างหน้า ในความเป็นจริง 66% ของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กคาดว่ารายได้ของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นในอีก 12 เดือนข้างหน้า และ 52% วางแผนที่จะขยายการดำเนินงาน

ตามรายงานประจำปีของ Bank of America ในช่วงปลายปี 2565 แล้วปี 2023 จะนำอะไรมาสู่เจ้าของธุรกิจ นักเขียนธุรกิจขนาดเล็กของ NerdWallet เสนอคำทำนายและคำแนะนำเมื่อเราเริ่มต้นปีใหม่

ธนาคารให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของลูกค้า Kelsey Sheehy: คาดว่าธนาคารออนไลน์และ neobanks จะยกระดับเกมของพวกเขา เสนออัตราดอกเบี้ยที่สูงขึ้นสำหรับบัญชีเช็คและบัญชีออมทรัพย์ และคุณสมบัติที่เป็นมิตรต่อธุรกิจมากขึ้น

ขณะที่พวกเขาแข่งขันกันเพื่อแย่งชิงลูกค้าในพื้นที่ที่มีผู้คนหนาแน่นมากขึ้น เจ้าของธุรกิจควรหาบัญชีที่นอกเหนือไปจากบัญชีเงินฝากพื้นฐาน และหาบัญชีที่เพิ่มมูลค่าให้กับบริษัทของตน

การซื้อกลับบ้าน พิจารณาว่าธนาคารของคุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นสำหรับธุรกิจของคุณหรือไม่ คุณอาจมองหาบัญชีธนาคารของธุรกิจที่มีค่าธรรมเนียมต่ำกว่าหรือเครื่องมือแบบบูรณาการ (เช่น การออกใบแจ้งหนี้ ซอฟต์แวร์บัญชี)

อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะมองหาบัญชีเงินฝากหรือบัญชีออมทรัพย์ที่ให้ผลตอบแทนสูงเพื่อช่วยให้ธุรกิจของคุณได้รับดอกเบี้ยจากเงินที่มีอยู่ อย่าลังเลที่จะสำรวจตัวเลือกใหม่ๆ และพูดคุยกับผู้ให้บริการเกี่ยวกับความต้องการของคุณ

 อัตราเงินเฟ้อต้องการความสามารถในการปรับตัว ฮิลลารี ครอว์ฟอร์ด ภาวะเงินเฟ้ออาจบังคับให้เจ้าของธุรกิจเริ่มคิดมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและประหยัดเงินในระยะยาว ซึ่งอาจหมายถึงการซื้อรถยนต์ไฟฟ้า

การตรวจสอบกระบวนการจัดส่ง และการปรับปรุงประสิทธิภาพการใช้พลังงานของอาคาร ปรับตัวอยู่เสมอและคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับกลยุทธ์และการดำเนินงานของบริษัทของคุณ เพราะดูเหมือนว่าอัตราเงินเฟ้อจะยังคงส่งผลกระทบต่อธุรกิจในอนาคตอันใกล้นี้

ผลประโยชน์ที่ปรับให้เหมาะกับพนักงานใหม่ การขาดแคลนแรงงานมีแนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปในปี 2566

เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กอาจได้เปรียบในการแข่งขันในการสรรหาบุคลากรที่มีความสามารถใหม่โดยเสนอผลประโยชน์ เช่น สถานที่ทำงานแบบผสมผสานและตัวเลือกอื่นๆ ที่สามารถดึงดูดพนักงานที่กำลังมองหาความยืดหยุ่นมากขึ้นจาก นายจ้างของพวกเขา

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

สุนัข หรือที่เรามักเรียกว่า “เพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์” เป็นสัตว์ที่อยู่คู่กับมนุษยชาติมานับพันปี ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และสุนัขไม่ใช่เพียงแค่การเลี้ยงดู แต่เป็นการสร้างมิตรภาพที่เต็มไปด้วยความรัก ความซื่อสัตย์ และการสนับสนุนในทุกช่วงเวลาของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนเล่นในวันสบาย ๆ ผู้ช่วยในงาน หรือแม้แต่เพื่อนคู่ใจในยามยากลำบาก สุนัขได้แสดงให้เห็นถึงบทบาทที่สำคัญในชีวิตของมนุษย์

สุนัข: มากกว่าแค่สัตว์เลี้ยง

สุนัขเป็นมากกว่าสัตว์เลี้ยงในบ้าน พวกเขาเป็นสมาชิกในครอบครัว เป็นเพื่อนที่คอยอยู่เคียงข้าง และยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับเจ้าของในหลายแง่มุม นอกจากความน่ารักและนิสัยขี้เล่น สุนัขยังมีบทบาทหลากหลายที่ช่วยให้ชีวิตของมนุษย์ง่ายขึ้นและเต็มไปด้วยความสุข เช่น:

1. สุนัขเพื่อการช่วยเหลือ (Service Dogs)
   สุนัขบางตัวได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้พิการ เช่น สุนัขนำทางสำหรับผู้พิการทางสายตา หรือสุนัขที่ช่วยเตือนภัยล่วงหน้าสำหรับผู้ที่มีโรคลมชัก
2. สุนัขบำบัด (Therapy Dogs)
   สุนัขบางตัวถูกนำมาใช้ในกิจกรรมบำบัดเพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขให้กับผู้ป่วย เด็ก หรือผู้สูงอายุ เช่น การเข้าเยี่ยมในโรงพยาบาลหรือศูนย์พักฟื้น
3. สุนัขค้นหาและกู้ภัย (Search and Rescue Dogs)
   สุนัขที่ได้รับการฝึกเพื่อค้นหาผู้รอดชีวิตในเหตุการณ์ภัยพิบัติ เช่น แผ่นดินไหว น้ำท่วม หรือการหายตัวในพื้นที่ป่า
4. สุนัขตำรวจและทหาร (Police and Military Dogs)
   สุนัขเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการตรวจจับยาเสพติด วัตถุระเบิด หรือช่วยในภารกิจพิเศษต่าง ๆ ด้วยความสามารถพิเศษทางประสาทสัมผัส

ความซื่อสัตย์: คุณสมบัติที่ไม่มีวันเปลี่ยน

สิ่งที่ทำให้สุนัขแตกต่างและโดดเด่นจากสัตว์อื่น ๆ คือ ความซื่อสัตย์ สุนัขเป็นสัตว์ที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเจ้าของในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขหรือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาจะไม่ทอดทิ้งเจ้าของ และมักแสดงออกถึงความรักและการปกป้องอย่างไม่เห็นแก่ตัว

ตัวอย่างของความซื่อสัตย์ที่น่าจดจำ เช่น เรื่องของ ฮาจิโกะ (Hachiko) สุนัขสายพันธุ์อากิตะจากญี่ปุ่นที่รอเจ้าของกลับมาที่สถานีรถไฟเป็นเวลาเกือบ 10 ปีหลังจากเจ้าของเสียชีวิต กลายเป็นสัญลักษณ์ของความรักและความซื่อสัตย์ที่ไม่มีวันเสื่อมคลาย

สุนัขกับสุขภาพของมนุษย์

การเลี้ยงสุนัขไม่ได้มีเพียงแค่ประโยชน์ทางจิตใจ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกายของมนุษย์อีกด้วย เช่น:

1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
   การใช้เวลาเล่นกับสุนัขหรือเพียงแค่ลูบตัวพวกเขาสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) และเพิ่มฮอร์โมนความสุข (Oxytocin)
2. กระตุ้นการออกกำลังกาย
   การพาสุนัขเดินเล่นหรือวิ่งเล่นในสวนช่วยให้เจ้าของมีการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากขึ้น
3. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
   การเลี้ยงสุนัขสามารถช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
4. เพิ่มโอกาสในการเข้าสังคม
   เจ้าของสุนัขมักพบปะและพูดคุยกับผู้คนอื่น ๆ ขณะพาสุนัขออกไปเดินเล่น สร้างโอกาสในการสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ

สายพันธุ์สุนัขที่หลากหลาย

สุนัขมีสายพันธุ์ที่หลากหลาย และแต่ละพันธุ์มีลักษณะนิสัยที่แตกต่างกันออกไป การเลือกสุนัขที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตของเราจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น:

• โกลเด้นรีทรีฟเวอร์ (Golden Retriever): ใจดี ฉลาด และเหมาะสำหรับครอบครัว
• ชิวาวา (Chihuahua): ขนาดเล็ก แต่เต็มไปด้วยพลัง เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในคอนโด
• เยอรมันเชพเพิร์ด (German Shepherd): ฉลาดและมีพลังงานสูง เหมาะสำหรับงานหรือการฝึก
• บีเกิล (Beagle): ร่าเริงและขี้เล่น เหมาะสำหรับครอบครัวที่มีเด็ก

การดูแลสุนัข: ความรับผิดชอบที่เต็มไปด้วยความรัก

การเลี้ยงสุนัขไม่ใช่เพียงแค่การให้อาหารหรือพาไปเดินเล่น แต่ยังต้องใส่ใจในสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา เช่น:

1. อาหารที่เหมาะสม
   สุนัขแต่ละตัวมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ อายุ และระดับพลังงาน
2. การออกกำลังกาย
   การพาสุนัขออกกำลังกายช่วยให้พวกเขามีสุขภาพดีและลดพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การกัดของเล่นหรือเห่า
3. การดูแลสุขภาพ
   การพาสุนัขไปพบสัตวแพทย์อย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการฉีดวัคซีนและการป้องกันปรสิต เช่น เห็บและหมัด
4. การมอบความรักและเวลา
   สุนัขต้องการความใส่ใจและเวลาจากเจ้าของ การเล่นและใช้เวลาร่วมกันช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

สุนัขคือเพื่อนแท้ของมนุษย์

สุนัขไม่ใช่แค่สัตว์เลี้ยง แต่เป็นเพื่อนแท้ที่คอยมอบความรัก ความซื่อสัตย์ และความสุขให้กับเราในทุกวัน การเลี้ยงสุนัขเป็นการสร้างสายสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความอบอุ่น ซึ่งยากจะหาได้จากสิ่งอื่นในชีวิต

สำหรับคนที่มีสุนัขอยู่ในชีวิต คุณจะรู้ว่าความรักของพวกเขานั้นบริสุทธิ์และไม่มีเงื่อนไข สุนัขไม่สนใจว่าคุณจะมีรูปลักษณ์ ฐานะ หรือความสำเร็จอย่างไร สิ่งเดียวที่พวกเขาต้องการคือการได้อยู่เคียงข้างและแบ่งปันช่วงเวลาดี ๆ ร่วมกับคุณ